مسترجیم Can Be Fun For Anyone

مسترجیم Can Be Fun For Anyone

Blog Article

برنامه بدنسازی بانوان برنامه فیتنس و بدنسازی بانوان :

این برنامه به شما کمک میکند تا در پایین تنه فرم خوب بگیرید، و در بالا تنه نیز شکل مناسبی دریافت کنید و در قیمت عضلات میانی( شکم و پهلو) تمرکز این برنامه ی مخصوص بانوان بر لاغری و کاهش وزن هست .

این برنامه تمرینی بدنسازی برای بانوان و آقایان مناسب است.

رژیم غذایی اهمیت خیلی زیادی در نتیجه گرفتن در ورزش دارد.

همچنین توجه داشته باشید که در روز های استراحت شما می توانید تغذیه خود را کمی تغییر دهید! اگر رژیم هستید جمعه ها روز خوبی برای وعده تقلب است!

از آنجایی که برای استفاده از این برنامه ها به دستگاه بدنسازی نیاز دارید پس بایست در یک باشگاه بدنسازی عضویت داشته باشید .

نکته ی مهم در اجرای حرکات این برنامه اینست که بین تمام ست ها ۶۰ ثانیه استراحت کنید تا بدنتان در فاز مناسب فیت شدن قرار بگیرد و ریکاوری مناسب فیتنس در انجام حرکات رعایت گردد .

زیر بغل دمبل خم(میتوانید از یک بطری آب به عنوان وزنه استفاده کنید)

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

فیت شیم با نگاهی نو به ورزش بدنسازی سعی در ارائه آموزش ها و خدماتی نوین برای ورزشکاران و تمام افرادی که به فکر تناسب اندام خود هستند، دارد.

یا اگر بدن شما آماده نیست تعداد روز های برنامه باید کم باشد تا مصدوم نشوید. نکته بعدی این است که برنامه باید مناسب هدف شما باشید!

در حرکات تک مفصلی برای انجام حرکت (کامل شدن دامنه حرکت) از یک مفصل و عضله استفاده می شود.

در قسمت بالا ۸ عدد برنامه ورزشی برای شما قرار داده ایم که اگر آن ها را جدی بگیرید، برای شما نیز جدی اثر خواهند کرد!

این برنامه هم مانند خیلی از برنامه های جهانی از سیستم کلاسیک دو عضله در هر تمرین بهره میگیرد، بنابر این شدت اثر آن آموزش حرکات بدنسازی نیز تا حدی سریع میباشد، اگر تغزیه را رعایت کنید و برنامه را جدی و پیوسته انجام دهید، اتفاقات خوبی را شاهد خواهید بود .